何よりも重要なことは継続してストレッチに取り組むことです。
日々、ストレッチをすることで、若い筋肉が保たれ予防となります。
年齢に関係なく、日々行なうことで筋肉は生まれ変わります。
正しいストレッチを自宅で出来るように応援いたします。
解剖・生理学に見て、筋肉は９０日間で細胞分裂によって生まれ変わります。
日々ストレッチを行って三ヵ月後に柔軟のある若い筋肉を作りあげましょう。
ストレッチは無理にぐいぐいと痛みを我慢して行うものではありません。
リラックスした状態で、ゆっくりした呼吸で、
長い時間をかけて筋肉を優しく静かに伸ばしていくものです。
はじめに４つのポイントから見て下さい。（絵を押すと詳細が見られます。）
＜皆さんが知らないミニ知識＞
筋肉が伸ばされると筋紡錘（筋腹）が検知して脳からの指令で、これ以上筋肉が伸ばされない様に収縮します、これは筋肉の伸ばし過ぎや断裂から筋肉を守る体の防御反応です。
この筋紡錘を刺激しないに、30秒から60秒間ストレッチした姿勢を保つと筋紡錘の興奮が弱まり筋肉は弛緩します。
体を無理に伸ばそうとしないで、呼吸に合わせてゆっくり伸ばすことで、筋肉が弛緩して深いストレッチが可能になります。