膝痛（内側の痛み）

膝の内側に局所（集中）的に痛みがでる

◎筋力低下で膝が外側にズレ、膝への負担が増すため
◎足の重心位置が小指側になり、荷重線（股関節と足関節を結んだ線）がズレ膝の負担が増すため（姿勢の悪さ）
◎肥満で膝に負担が掛るため

膝への負担
歩く時体重の２～3倍、走る時7～8倍かかります。
この膝に掛る150㎏～500㎏が膝を支える筋肉の負担となり、内側の内転筋付着部（鵞足部）に炎症が起き痛みとなります。

バイクを例にとって説明します。

バイクがまっすぐ立ってる時には負担がかかりません

しかしバイクが少し傾くことで持っている人の負担が増します。

傾くバイクを私がロープで支えた状態では、私の体が持ち上げられる程の大きな力掛ってきます。

膝に置き換えると

膝が傾くと、この大きな力が膝の負担なります。

膝にかかる力は膝を外側に逃げる力になります。

（バイクの場合・傾いた時のバイクを支える力と同じ）

膝と荷重線（股関節と足関節を結んだ線）のズレが膝の負担となり、膝が外に逃げる力を内転筋（膝を内側に引寄せる筋肉）が引っ張り返して、内転筋付着部に炎症が起き痛みとなる。

外に膝が逃げれば、それを補うように大腿部の内転筋が引っ張り返す。
これを繰り返すことで、膝の内側の内転筋付着部に炎症が起こり痛みとなる。
（膝の内側の痛み）

参考　膝に掛る力
歩く時（200㎏／歩×3000回／日）
走る時（500㎏／歩×3000回／日）

下肢の筋力を鍛えて膝を支える力を強くする。
足の重心位置を親指重心にして、正しい姿勢を身に付けること。
私の開発して、親指重心インソールを履いて姿勢の意識付けをして歩く。

親指重心
「立位の根本原理」
下部の重心のズレは頂点(上部)を維持するように、中心部をズラしてバランスを取っている。

親指重心（赤線）
足底重心位置が親指側にあれば、バランス　調整の為、中央部の膝は内側に移動し、膝関節は正常な位置に近づき、膝への負担は掛かりません。

小指重心（黄線）
足底重心位置が小指側に移ると、バランス調整の為、中央部の膝は外側に逃げて荷重線とのズレが発生して、膝の負担が強くなる。

（膝の負担大きい・Ｏ脚）