ストレッチのやり方をYouTubeに載せました

より深く伸ばすストレッチのポイントをお話しします。

普段やるストレッチは 筋肉の防御反応が働いて、伸ばすには限度があります

宮野式メソッドのストレッチは防御反応を外して、いままで伸びなかったストレッチをより深く伸ばすことができます

防御反応の外し方は

力を入れた緊張 、リラックスした弛緩を行い緊張とリラックスをゆっくり３回繰り返すことで筋肉は緩みより深く伸びるストレッチになります。

後半に解説していますので、見て下さい

それでは一緒にやっていきましょう