膝痛の根本原理＃１７
膝痛予防ストレッチのやり方
ポイントは膝の裏を伸ばす
１、椅子に座る
２、片方の足を伸ばす
３、伸ばした足の指先を天井に向ける
４、膝の上に両手を載せる
５、乗せた両手に体重を乗せ、押し付けるようにして膝を伸ばす
６、２０秒程度押し続け、ゆっくりした呼吸で行なう
７、膝の裏が伸びていることを確認
ストレッチの効果は、ハムストリングス（太ももの後面にある大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）が緩み。
足が真っ直ぐ伸びたり、立ったり座ったりする動作が楽になる。
毎日少しずつストレッチを続けて行きましょう。